1 月 27
中平軽緩の太極拳
by ピチレモン雑誌 PichiLemon.com 健康生活「中平軽緩」は太極拳運動の拳姿勢の波動幅、運動速度、強度を規範する「中和」方法である。
（１）中平軽緩の拳姿勢
太極拳を練習する時、運動中は拳姿勢の「中和」状態を保ち、重心が平行に移動することを要求する。この技術方法の要求で身体を移動させる時は、ずっと頭、両肩、両股下、両足の平行を保ち、太極拳運動の重心平穏特徴を形成する。「仆歩下勢」にしても、身体の「中平」を保つ状態の下、先ず身体の重さをある程度の高さまで下し、それから平行に重心を移動し、「下勢」の動作を完成する。「独立」類の動作は先ず重心を平行に支柱の中まで移動し、身体の「中和」状態を保つ状態の下、膝を伸ばし上へ立ちあがるのだ。
（２）中平軽緩の運動速度
太極拳運動の速度の速さが適度であるべきだ。その「中和」は「軽緩」の等速を指す。「軽緩」等速の運動があってはじめて意識的に動作を指導し、ゆっくり、むらが無い、細い、長い腹式呼吸で動作を導き、協力するのである。
（３）中平軽緩の運動強度
太極拳を練習する時、練習者は個人の身体状況にあった運動量を選ぶべきである。運動量は身体に有効な刺激を与えると同時に、身体の負担範囲を超えてはならない。
